Gencives qui saignent : causes, vitamine C et quand consulter

Par Équipe Murmure Lab · 23/10/2026 · 24/10/2026 · 8 min de lecture

Brosse à dents à poils souples inclinée à la jonction entre les dents et la gencive

Des gencives qui saignent au brossage traduisent le plus souvent une inflammation causée par la plaque dentaire, la gingivite, qui régresse avec une bonne hygiène. Une carence en vitamine C peut aussi faire saigner les gencives, mais elle est rare. Ce guide passe en revue les causes, le rôle de la vitamine C pour les gencives, les gestes utiles et les signes qui justifient de consulter.

Pourquoi les gencives saignent-elles ?

Le plus souvent parce que la plaque dentaire, un film collant fait de protéines de la salive, de débris alimentaires et de bactéries, irrite la gencive. Cette inflammation s'appelle la gingivite. Le saignement en est souvent le premier signe : il survient lors du brossage, en général sans douleur.

La gencive peut aussi devenir rouge, gonflée et sensible au toucher, avec une mauvaise haleine persistante. À ce stade, la maladie est réversible. Si l'inflammation gagne le ligament et l'os qui retiennent la dent, on parle de parodontite : elle est chronique, évolue sur des années et, sans prise en charge, peut aboutir à la perte des dents (Assurance maladie).

Quelles sont les causes les plus fréquentes ?

Cause	Ce que disent les sources
Plaque et tartre	Première cause. Le brossage régulier retire la plaque ; le tartre, plaque durcie, ne se retire que chez le dentiste.
Brossage trop vigoureux	Peut blesser la gencive. Brosse souple et geste plus doux, surtout dans la zone enflammée.
Tabac, alcool, cannabis	Le tabac augmente fortement le risque de développer ou d'aggraver une maladie des gencives. L'alcool et le cannabis sont aussi cités.
Grossesse, puberté, ménopause	Les changements hormonaux rendent les gencives plus sensibles aux bactéries. Pendant la grossesse, une gingivite peut apparaître entre le 3e et le 9e mois.
Diabète, défenses affaiblies	Le diabète est un facteur de risque reconnu. Un affaiblissement des défenses (maladie, traitement, fatigue, stress) favorise aussi les bactéries responsables des gingivites.
Certains médicaments	Ceux qui assèchent la bouche, comme certaines chimiothérapies, favorisent la maladie des gencives. Sous anticoagulant de type AVK, tout saignement des gencives, même minime, doit être signalé rapidement au médecin.
Carence en vitamine C	Cause rare, détaillée ci-dessous.

Les facteurs peuvent se cumuler : le tabac, par exemple, est décrit comme un facteur aggravant des maladies des gencives. Pour aller plus loin, voir notre guide sur l'haleine et le tabac.

Quel est le rôle de la vitamine C pour les gencives ?

Elle participe à la fabrication du collagène, une protéine de soutien des tissus. Pour un aliment qui est au moins une source de vitamine C, le règlement européen n° 432/2012 autorise la mention suivante : « La vitamine C contribue à la formation normale de collagène pour assurer la fonction normale des gencives. » Cette mention décrit le rôle d'un nutriment. Elle ne signifie pas qu'une dose supplémentaire arrête un saignement.

Selon les Manuels MSD, une alimentation pauvre en vitamine C provoque d'abord fatigue, faiblesse et irritabilité. Une carence sévère, le scorbut, se développe après quelques mois : gencives gonflées, violacées et spongieuses qui saignent facilement, saignements sous la peau, plaies qui cicatrisent mal et, à terme, dents qui bougent. Cette carence sévère est rare dans les pays où l'accès à l'alimentation est correct. Elle touche surtout les personnes ayant un trouble lié à l'alcool et les personnes âgées dénutries. Les fumeurs ont des besoins plus élevés.

Un apport suffisant en vitamine C compte-t-il pour les gencives ?

Oui : la vitamine C contribue à la fonction normale des gencives, grâce à son rôle dans la formation du collagène. Un apport suffisant au quotidien fait donc partie des bases, au même titre que le brossage et le suivi chez le dentiste.

Elle ne remplace pas pour autant l'hygiène : un saignement vient d'abord de la plaque, et ce sont le brossage doux, le fil dentaire et le dentiste qui y répondent. La vitamine C vient en soutien, par l'alimentation ou, si besoin, par un complément. En cas de doute sur vos apports (alimentation très restreinte, alcool, tabac, âge avancé), demandez conseil à un médecin ou à un pharmacien.

Pour couvrir vos besoins par l'alimentation, les Manuels MSD citent les agrumes, les tomates, les pommes de terre, le brocoli, les fraises et les poivrons. La cuisson détruit en partie la vitamine C.

Gencives qui saignent : que faire au quotidien ?

Continuer à se brosser les dents, mais plus doucement dans la zone enflammée, et retirer la plaque entre les dents. L'Assurance maladie recommande de ne pas arrêter le brossage quand les gencives saignent.

Brossez-vous les dents au moins deux fois par jour, pendant deux minutes, avec une brosse souple à petite tête, du rouge (gencive) vers le blanc (dent).
Nettoyez chaque jour entre les dents, avec du fil ou des brossettes interdentaires, délicatement. Un saignement lié au fil cesse en général en quelques jours ; s'il persiste, consultez.
Repérez la plaque avec un révélateur, vendu en pharmacie ou au rayon hygiène, pour voir les zones oubliées.
Demandez conseil à votre pharmacien ou à votre dentiste avant d'utiliser un bain de bouche antiseptique : l'Assurance maladie en mentionne un usage quotidien dans la gingivite.
Arrêtez de fumer si vous le pouvez, limitez le grignotage et le sucre.
Faites contrôler vos dents par un chirurgien-dentiste au moins une fois par an. Lui seul peut retirer le tartre sans risque.

Et les remèdes naturels ? Aucune des sources consultées (Assurance maladie, Manuels MSD, Vidal) ne recommande de remède naturel pour des gencives qui saignent. Elles s'appuient sur le retrait de la plaque, le détartrage et, selon les cas, un bain de bouche conseillé par un professionnel. Pour la question voisine de l'haleine, voir notre guide sur les remèdes naturels contre la mauvaise haleine.

Quand consulter ?

Dès qu'un symptôme de gingivite apparaît (saignement, rougeur, gonflement), l'Assurance maladie recommande de consulter un chirurgien-dentiste : la gingivite est réversible, la parodontite est chronique. Consultez sans attendre si vous constatez :

un saignement qui revient souvent ou qui persiste plus de quelques jours malgré une bonne hygiène ;
des gencives gonflées, rouges ou douloureuses ;
des dents qui bougent, qui semblent plus longues ou qui s'espacent ;
du pus ou un abcès sur la gencive ;
une mauvaise haleine qui ne passe pas (voir notre guide complet sur la mauvaise haleine) ;
d'autres saignements (nez, bleus sans cause) ou une fatigue inhabituelle : parlez-en à votre médecin ;
un saignement des gencives, même minime, si vous prenez un anticoagulant de type AVK : prévenez rapidement votre médecin.

En cas de diabète, de grossesse, de traitement médicamenteux ou de maladie chronique, signalez-le au dentiste pour adapter les soins.

Questions fréquentes

Gencives qui saignent : que faire ?

Continuez à vous brosser les dents avec une brosse souple et un geste doux, nettoyez entre les dents chaque jour et prenez rendez-vous chez le dentiste si le saignement revient ou dure plus de quelques jours.

La vitamine C est-elle utile pour les gencives ?

Elle contribue à la formation normale de collagène pour assurer la fonction normale des gencives : un apport suffisant fait partie des bons réflexes, en complément de l'hygiène. Un saignement vient surtout de la plaque : brossage doux, fil dentaire et dentiste.

Existe-t-il un remède naturel pour les gencives qui saignent ?

Les sources de santé consultées n'en recommandent aucun. Retirer la plaque, faire détartrer ses dents et, si besoin, utiliser un bain de bouche conseillé par un professionnel sont les mesures citées.

Pourquoi mes gencives saignent-elles pendant la grossesse ?

Les changements hormonaux rendent les gencives plus sensibles aux bactéries de la plaque. Une gingivite peut apparaître entre le 3e et le 9e mois : un suivi chez le dentiste est recommandé.

Des gencives qui saignent sont-elles un signe de carence ?

Rarement. Une carence en vitamine C assez sévère pour faire saigner les gencives met plusieurs mois à s'installer et s'accompagne d'autres signes (fatigue, bleus). La plaque dentaire reste de loin la cause la plus fréquente.

Sources

Contenu informatif. Il ne remplace pas l'avis d'un dentiste ou d'un médecin.

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